Cara Cepat Menurunkan Kolesterol? Inilah Caranya...!!

Cara cepat menurunkan penyakit kolesterol dengan cara alami bukanlah suatu hal yang mustahil. Anda bahkan dapat melakukannya sendiri tanpa dengan cara yang sulit. Untuk lebih jelasnya, yuk disimak penjelasan seperti di bawah ini yang terkait dengan cara menurunkan kolesterol secara cepat dan alami.

Kolesterol mempunyai peranan yang sangat penting di dalam tubuh. Namun, apabila kadar yang ada di dalam darah dengan terlalu tinggi, maka kolesterol dapat menyebabkan berbagai dampak buruk untuk kesehatan, misalnya seperti penyakit jantung.

Badan kurus juga dapat mengidap penyakit kolesterol, lho... Tidak percaya? Coba dicek ke laboratorium untuk lebih jelasnya. Penyakit kolesterol pada orang yang kurus umumnya karena salah dalam pola hidupnya. Simaklah cara cepat menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi.
Pada dasarnya, langkah agar cepat dalam proses menurunkan kolesterol berjalan dengan sangat efektif maka yaitu dengan langkah mengkonsumsi bantuan obat-obatan penurun kolesterol. Akan tetapi, terdapat beberapa cara alami lainnya yang dinilai mampu menurunkan kolesterol dengan cara cepat, yaitu:


1. Rutin berolahraga
Olahraga sangat dipercaya mampu meningkatkan HDL. Kadar HDL yang optimal sangatlah penting agar dapat menurunkan kondisi kadar kolesterol yang jahat dengan cara yang cepat, karena untuk kolesterol yang baik ini sangat memiliki peran ketika pengangkut kolesterol yang jahat yang terdapat di dalam darah agar kembali menuju ke hati.
Tidak hanya itu saja, olahraga juga memiliki manfaat terhadap kesehatan jantung serta pembuluh darah, dan mampu menurunkan berat badan. Maka dari itu, setidaknya harus melakukan olahraga selama durasi sekitar 30 menit setiap harinya, misalnya seperti bersepeda, jogging, berenang dan senam aerobik.

2. Konsumsi makanan penurun kolesterol
Jika mempunyai kadar kolesterol yang cukup tinggi, maka sudah seharusnya segera mengubah pola hidup dan pola makan yang sehat serta memiliki gizi seimbang. Selain itu, perbanyaklah mengkonsumsi makanan untuk penurun kolesterol, misalnya seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan berbagai jenis ikan misalnya seperti ikan tuna, ikan tenggiri dan ikan salmon.
3. Batasi asupan lemak
Lemak yaitu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Akan tetapi apabila mempunyai kolesterol tinggi, maka hindarilah mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh serta lemak trans. Karena makanan tersebut (lemak jenuh dan lemak trans) dapat meningkatkan kadar kolesterol yang jahat di dalam darah.

Oleh karena itu, mulailah segera membatasi asupan yang tinggi lemak jenuh serta trans, misalnya seperti makanan cepat saji, makanan berbahan mentega, gorengan yang mengandung minyak, serta aneka bolu dan kue.
4. Berhenti merokok
Berhenti merokok yaitu cara yang cepat untuk menurunkan kolesterol yang tak boleh dilewatkan. Merokok ataupun hanya sekadar menghirup asap dari rokok yang berasal lewat orang lain dapat meningkatkan kadar kolesterol yang jahat (LDL) serta menurunkan kadar kolesterol yang baik (HDL) yang ada di dalam darah Anda.

Selain itu, merokok juga bisa membuat suatu masalah terhadap dinding di pembuluh darah, termasuk juga pembuluh darah jantung maupun otak. Kondisi ini akan dapat meningkatkan risiko untuk terjadinya penyakit jantung koroner dan sakit stroke apabila disertai dengan kolesterol yang tinggi.
5. Batasi konsumsi minuman beralkohol
Sebuah penelitian yang telah menunjukkan bahwa minuman yang mengandung alkohol dan dikonsumsi dengan jumlah sedang dapat meningkatkan kadar HDL. Akan tetapi, apabila mengkonsumsi alkohol dalam proses mengurangi kadar kolesterol sangatlah tidak dianjurkan. Hal ini karena risiko alkohol dapat menyebabkan penyakit cenderung menjadi lebih besar daripada manfaatnya.

Konsumsi alkohol yang berlebihan bisa meningkatkan jumlah kadar LDL yang teroksidasi. Apabila ini terjadi, maka pembuluh darah akan lebih mudah rentan terhadap aterosklerosis. Artinya adalah risiko terjadinya suatu penyakit kardiovaskular akan menjadi lebih tinggi.
6. Mengonsumsi suplemen
Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa kandungan suplemen minyak ikan yang sangat kaya dengan asam lemak omega-3 sangat dipercaya dapat menurunkan kolesterol serta meningkatkan kesehatan jantung. Pastikanlah bahwa telah mengikuti beberapa aturan pakai yang ada pada label kemasan.

Kolesterol mempunyai fungsi penting di dalam tubuh, akan tetapi kolesterol juga dapat menyebabkan tersumbatnya jalur pembuluh darah serta penyakit jantung ketika kadarnya tidak lagi bisa terkontrol. Oleh sebab itu, kadar kolesterol di dalam darah perlu dikendalikan secara periodik dengan gaya hidup yang sehat agar tetap dalam batasan yang normal.
Terapkanlah cara cepat untuk menurunkan kolesterol seperti langkah di atas di dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, tetap disarankan untuk selalu berkonsultasi ke dokter terpercaya secara berkala untuk dapat memeriksakan kadar kolesterol serta kondisi kesehatan.