Tanpa Disadari, Inilah Kebiasaan Penyebab Perut Menjadi Buncit

Apakah Anda memiliki masalah dengan kondisi perut buncit? Perlu diketahui bahwa sangatlah banyak penyebab perut buncit, yang termasuk kebiasaan disadari maupun kebiasaan yang tanpa disadari. Hal ini bisa menurunkan tingkat rasa percaya diri terhadap mereka yang mengalami kondisi perut buncit. Untuk menjaga bentuk tubuh selalu sehat serta sesuai kriteria bukan merupakan hal yang mudah. Berikut ini terdapat beberapa kebiasaan buruk seseorang yang menjadi penyebab dari perut buncit.
1. Kurang tidur
Pada umumnya, kualitas tidur untuk usia orang dewasa dapat diperoleh dengan tidur durasi selama 7-9 jam di setiap malamnya. Saat diri telah terbiasa dengan rutinitas tidak tidur dengan waktu yang cukup ataupun sangat sering begadang dengan beraneka alasan apapun, maka untuk tingkat hormon kortisol ataupun untuk hormon stress pun secara otomatis dapat meningkat. Hormon inilah yang dapat menjadi pemicu Anda mengkonsumsi jenis makanan memiliki kadar tinggi gula. Dengan kebiasaan demikian, maka akan sangat sulit untuk dapat menyingkirkan lemak pada perut saat Anda menjaga kebiasaan diri dari kurang tidur ini.
2. Konsumsi makanan berlemak
Terlalu banyak mengkonsumsi jenis makanan yang memiliki lemak dan hal ini menjadi penyebab perut Anda menjadi buncit. Makanan berlemak pun dikenal dengan istilah junkfood. Memang sih, jenis makanan yang berlemak akan terasa sangat jauh lebih nikmat, namun tidak ada salahnya Anda berpindah haluan ke jenis makanan yang sehat. Sesekali makan sih boleh-boleh saja, namun pastikanlah untuk tetap membatasinya apabila tidak ingin mengalami perut membuncit. Hal ini karena berat badan yang terus menerus meningkat secara drastis, ya bossku.
3. Duduk terlalu lama
Mungkin Anda yang mempunyai kegiatan pada dan sangat diharuskan untuk dapat menghabiskan waktu dengan kondisi duduk di sepanjang hari saat di kantor, sebaiknya Anda mulai memikirkan agar rajin berolahraga. Karena duduk dengan waktu yang terlalu lama dapat memicu perut Anda menjadi buncit. Ketika Anda duduk di sepanjang hari, maka lemak akan dapat menumpuk di bagian perut. Berolahragalah secara rutin serta teratur supaya tubuh Anda menjadi sehat serta lemak yang ada diperut dapat hilang. Namun, apabila Anda tidak memiliki waktu untuk melakukan olahraga, maka luangkanlah waktu Anda sekitar 5-10 menit untuk dapat melakukan peregangan terhadap tubuh Anda. Hal ini dapat membantu sedikit untuk pembakaran lemak.
4. Makan larut malam
Makan yang terlalu larut malam juga memberikan dampak tidak baik terhadap pencernaan Anda. Saat makan sore ataupun yang setidaknya makan paling lambat dilakukan sebelum jam setengah 7 malam umumnya dapat membantu tubuh dalam mencerna makanan dengan yang lebih baik di malam hari. Akan tetapi, ketika larut malam, kondisi tubuh tidak dapat mengkonversikan lemak menjadi energi, terutama saat Anda sedang tidur. Usahakan jangan sampai kegiatan makan malam melebihi dari jam 8 malam. Karena saat makan malam yang terlalu malam, maka tubuh Anda justru akan menyimpan hasil makan malam tersebut di area perut menjadi lemak. Untuk dapat mencegah penimbunan lemak tersebut, lebih  baik Anda mengonsumsi air putih. Ingatlah bahwa dengan minum air putih sehari yang cukup juga mampu untuk menjauhkan tubuh Anda dari bahaya dehidrasi.

5. Konsumsi minuman bersoda
Kebiasaan mengkonsumsi jenis minuman bersoda dapat menjadi salah satu dari penyebab perut buncit. Karena minuman bersoda memiliki kandungan gula yang tinggi, serta tidak baik juga untuk kesehatan ginjal Anda. Maka demikian, sebaiknya Anda tidak banyak minum yang bersoda supaya tubuh sehat serta terhindar dari perut buncit. Gantilah dengan mengkonsumsi air putih dengan minimal sekitar 1,5 liter per hari. Dengan demikian, maka racun-racun yang ada di dalam tubuh Anda bisa dibuang lewat keringat ataupun lewat buang air kecil.
6. Ngemil di malam hari
Ngemil memang paling menyenangkan untuk kebanyakan orang, terutama di malam hari saat sedang menonton TV ataupun sedang beraktivitas di depan layar komputer. Hal ini sepertinya hampir seluruh orang sering melakukannya, bukan?  Namun, kebiasaan ngemil bukan suatu kegiatan yang menyehatkan apabila dilakukan secara terus menerus dengan jumlah yang banyak. Apalagi kalau kebiasaan ngemil Anda dilakukan di malam hari. Cemilan yang Anda makan umumnya memiliki kandungan lemak serta mempunyai kalori yang cukup tinggi. Dampaknya tidak hanya terjadi berat badan yang berlebih, namun juga perut Anda yang dapat membuncit. Maka sebaiknya mulailah untuk membiasakan mengkonsumsi makanan yang sehat. Seperti buah-buahan, akan tetapi itu juga dianjurkan untuk tidak terlalu berlebihan.
7. Stres
Stres ternyata juga dapat mempengaruhi lemak yang ada di sekitar pinggang. Kinerja dari pencernaan ataupun tubuh dapat terganggu karena masalah psikologis. Stres maupun depresi adalah contoh yang dapat menyebabkan perut buncit, hal ini karena umumnya makan merupakan pelarian dari kondisi stres. Hal ini yang dipicu dari hormon stres kortisol yang bekerja lebih keras saat Anda stres. Jika Anda mempunyai masalah, cobalah untuk melakukan relaksasi, dengan berpiknik atau lakukanlah interaksi dengan orang terdekat Anda agar stres dapat berkurang.