Beberapa Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mata. Yuk Dibaca...

Mata merupakan indera penglihatan yang sangat penting untuk kehidupan manusia. Dengan adanya mata, maka manusia dapat melihat obyek, warna, maupun berbagai keindahan yang ada di dunia ini dengan adanya kedua mata kita. Bayangkanlah bagaimana jika mata tidak dapat memiliki fungsi yang sebagaimana mestinya, tentu saja hal itu akan dapat menghambat suatu aktivitas ataupun kegiatan sehari-hari. Maka demikian, sangatlah penting untuk kita menjaga kesehatan mata supaya selalu sehat. Terdapat banyak cara yang dapat dilakukan dalam memeliharan kesehatan mata. Berikut ini terdapat cara sederhana dalam menjaga kesehatan mata.
1. Mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi
Tidak hanya tubuh saja, mata pun memerlukan asupan nutrisi yang penting misalnya seperti Omega 3, Antioksidan, vitamin A, C, maupun E, Zinc, serta Selenium. Zat-zat nutrisi tersebut akan memberikan manfaat dalam menunjang fungsi dari retina mata, untuk mencegah kerusakan mata dan untuk memperlambat perkembangan penyakit mata seperti katarak. Beberapa bahan makanan yang memiliki kandungan zat nutrisi yang dibutuhkan oleh mata antara lain yaitu buah dan sayur-sayuran yang berdaun hijau misalnya seperti wortel, bayam, jeruk, tomat, paprika, stroberi, anggur, anggur, brokoli, telur, maupun susu
2. Hindarilah terlalu lama saat menatap layar monitor atau gadget
Penggunaan gadget maupun komputer dengan durasi yang terlalu lama dapat memberikan dampak buruk terhadap mata karena dapat menyebabkan mata menjadi kering dan tegang. Untuk itu, perlu mengistirahatkan mata supaya tidak terfokus yang terlalu lama di depan layar memang sangat diperlukan. Hal lain yang dapat dilakukan yaitu dengan menjaga jarak pandang antara mata dengan monitor yang telah disesuaikan minimal dengan jarak 30 cm dari layar monitor komputer
3. Gunakan kacamata
Mata juga membutuhkan perlindungan dari efek sinar, dari debu kasar maupun dari uap yang berbahaya. Penyakit mata misalnya seperti katarak dapat timbul jika mata terlalu sering terpapar oleh sinar ultraviolet. Untuk mencegahnya dapat menggunakan kacamata sebagai pelindung mata yang menjadi pilihan. Penggunaannya dapat disesuaikan, contohnya saja dengan memakai kacamata hitam gelap sebagai pelindung UV ketika siang hari serta saat terpapar sinar matahari secara langsung.

4. Hindari membaca dengan kondisi gelap
Mata akan dipaksa untuk bekerja yang lebih keras untuk dapat membaca dengan kondisi yang gelap agar menyesuaikan dengan tingkat pencahayaan yang ada di dalam ruangan gelap tersebut. Kebiasaan negatif seperti ini juga mampu mengakibatkan mata menjadi minus ataupun silindris. Untuk itu, alangkah baiknya untuk dapat memperhatikan penggunan terhadap penerangan yang baik saat akan membaca. Jangan paksakan mata mampu membaca di ruangan yang memiliki tingkat pencahayaannya yang redup
5. Konsumsi suplemen serta vitamin tambahan
Asupan vitamin tentunya dapat diperoleh lewat konsumsi makanan sehari-hari. Akan tetapi tidak ada salahnya untuk dapat memberi asupan ekstra. Anda dapat memberikan tambahan nutrisi lewat konsumsi suplemen maupun vitamin jika dirasa perlu ataupun saat tidak memperoleh asupan nutrisi yang cukup.
6. Lakukanlah pemeriksaan ke dokter secara berkala
Lakukanlah pemeriksaan terhadap mata dengan cara berkala ke dokter spesialis mata agar menjaga fungsi serta kesehatan mata. Jangan menunggu penyakit datang menyerang mata. Hal seperti ini tidak hanya saja berlaku ataupun perlu dilakukan terhadap orang tua saja, untuk anak kecil maupun orang muda juga butuh pemeriksaan kesehatan mata sehingga dapat mencegah timbulnya suatu penyakit mata di kemudian hari.
Apabila Anda ingin memiliki mata yang sehat, maka coba ubah kebiasan Anda ini ya. Jangan lupa pula untuk terus mengkonsumsi berbagai makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan mata Anda. Anda yang sudah menggunakan kacamata juga masih tetap dapat manjaga kesehatan mata Anda dengan cara yang sederhana ini lho.