Aneka Minuman Ini Sangat Bagus Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Makanan yang bergizi tinggi dan sehat sangat penting untuk dikonsumsi oleh wanita selama masa kehamilan. Ibu hamil harus dapat selalu memastikan kondisi pola makan yang telah seimbang yang memiliki cakupan protein, karbohidrat, serat, vitamin, mineral serta lemak. Selain dari itu, ibu hamil pun membutuhkan nutrisi yang tinggi selama kondisi masa kehamilan.
Nutrisi ini dapat terpenuhi dengan cara mengonsumsi beberapa minuman di bawah ini. Cairan yang cukup pun diperlukan selama masa kehamilan. Hal ini karena dapat membantu untuk memperlancar aliran darah ke janin lewat cairan ketuban. Selain banyak memiliki kandungan nutrisi yang diperlukan, aneka minuman ini pun mampu mencegah dehidrasi serta menyegarkan loh.

Air putih
Khasiat air putih memang telah banyak diperbincangkan. Jadi ibu hamil pun sangat membutuhkan konsumsi banyak air putih. Bossku harus dapat terhidrasi dengan cara yang baik selama kondisi masa kehamilan. Selama masa kehamilan paksakan Anda untuk minum air putih yang minimal 8 gelas dalam sehari untuk dapat menggantikan cairan tubuh yang telah hilang. Hal ini karena seringnya buang air kecil
Susu rendah lemak
Selama kondisi masa kehamilan, maka ibu hamil membutuhkan kalsium, protein, maupun vitamin B12 yang lebih banyak. Makanya banyak orang yang menyarankan agar mengonsumsi susu selama masa kehamilan yang setidaknya sebanyak 2 gelas sehari. Anda dapat memilih susu khusus buat ibu hamil yang memiliki rendah lemak, mineral yang tinggi, serta mengandung vitamin. Kalau dapat minum susu tidak ada salahnya agar mencoba membuat smoothie buah atau milkshake.
Jus buah
Jus buah yang segar sangat bagus dikonsumsi oleh ibu hamil. Selain karena banyak memiliki kandungan vitamin serta berserat tinggi, maka jus juga dapat menghindari dehidrasi. Anda dapat membuat jus buah yang segar sendiri di rumah Anda, jadi dapat disesuaikan dengan keinginan Anda dan hindarilah Anda membeli minuman jus yang ada di dalam kemasan ya bossku. Untuk cuaca panas Anda dapat memilih jus semangka, melon, pear, jeruk, ataupun buah apel.

Jeruk lemon atau nipis
Buah-buahan ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Jeruk lemon ataupun nipis juga dapat membuat Anda sebagai ibu hamil agar tetap terhidrasi dengan cara baik. Buat minuman sederhana dengan kandungan jeruk lemon ataupun nipis yang telah dicampur dengan air yang hangat. Kalau Anda mengalami rasa mual di waktu pagi hari, maka campuran jeruk lemon maupun nipis juga dapat membantu untuk mengatasinya. Cobalah untuk mencampurkan perasan jeruk lemon ataupun nipis dengan campuran beberapa helai daun mint beserta potongan jahe.
Jus sayur
Selama kondisi masa kehamilan mungkin Anda tidak berselera untuk makan sayur-sayuran. Tenang saja, Anda dapat mengakalinya dengan cara membuat jus sayur agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian untuk tubuh Anda. Cobalah untuk dapat menambahkan jus sayuran yang segar di menu sarapan Anda, salah satu jenis resep yang dapat Anda coba yaitu jus sayuran hijau yang seperti halnya bayam, menitimun, selada hijau, dan perasan jeruk lemon. Jus sayur dapat menyegarkan ibu hamil yang lebih cenderung terasa mudah lelah.
Air kelapa
Air kelapa telah lama dipercaya baik buat ibu hamil, dan banyak yang berkata bahwa air kelapa dapat membuat kondisi kulit bayi menjadi lebih lembut serta memutihkan. Mengkonsumsi air kelapa dengan cara yang rutin sesungguhnya mampu mencegah kondisi ibu hamil dehidrasi. Hal ini karena air kelapa merupakan minuman isotonik alami. Minuman yang bernutrisi tinggi seperti kelapa juga dapat mengurangi kelelahan pada tubuh karena telah mengisi ulang kadar garam alami yang telah hilang dari tubuh ketika berkeringat.
Infused water
Mungkin di antara Anda ada yang telah terbiasa dengan meminum infused water. Selama masa kehamilan kebiasaan ini, maka masih boleh untuk dilanjutkan minum infused water. Hal ini karena infused water mempunyai kandungan nutrisi maupun vitamin yang lebih tinggi. Cara membuatnya juga tidak merepotkan kok, Anda hanya butuh memilih sayur, buah, ataupun campuran rempah-rempah favorit Anda ke dalam botoh air putih kemudian simpanlah minuman tersebut di dalam lemari pendingin selama durasi minimal 2 jam.
Semoga artikel di halaman ini memberikan manfaat untuk Anda semua.