Inilah Manfaat Olahraga di Waktu Pagi dan di Waktu Malam Hari

Sesibuk apapun kegiatan Anda, olahraga sangat perlu untuk dapat dilakukan yang merupakan sebagai bagian dari rutinitas kegiatan hari Anda. Ambil waktu Anda sekitar 10 menit hingga 30 menit dalam sehari untuk dapat melatih otot supaya badan tetap sehat.
Olahraga dapat dilakukan di waktu pagi maupun di waktu di malam hari. Kapanpun waktu untuk berolahraga yang Anda pilih, tetap akan memberikan manfaat untuk tubuh. Seperti yang dilansir oleh Purewow di hari Jumat (21/2/2020), kegiatan berolahraga di waktu pagi ataupun malam hari mempunyai manfaat yang berbeda. Apa sajakah itu?
Olahraga pagi hari
1. Membuat aktivitas yang lainnya menjadi lebih lancar
Orang yang berkeringat dengan kondisi lebih awal di waktu pagi hari akan dapat membuat rutinitas menjadi lebih mudah untuk dilakukan. Menurut studi tentang olahraga di Smith College, ditemukan sebuah teori mengenai senam olahraga dapat membuat aktivitas yang lainya menjadi lebih lancar. Hal ini dapat disebabkan oleh seseorang yang belum terpapar aktivitas telah menguras energi dan stres.
2. Membuat lebih bahagia
Butuh waktu memang untuk dapat membiasakan diri untuk bangun pagi. Akan tetapi, olahraga akan dapat memberikan tubuh dengan zat endorfin yang dapat membuat kita bahagia.
3. Potensi penurunan berat badan
Kegiatan olahraga di pagi hari sebelum Anda makan disebut juga sebagai puasa kardio. Menurut Denise Pette yaitu dokter penyakit dalam daerah Manhattan, melakukan olahraga dengan kondisi perut kosong dapat meningkatkan lipolisis, penurunan kadar insulin, dan oksidasi lemak. Peningkatan lipolisis merupakan suatu kondisi dimana tubuh dapat memecah sel-sel lemak untuk dapat menggunakannya sebagai energi.


Olahraga malam hari
1. Dapat melakukan kegiatan olahraga yang lebih banyak
Di waktu pagi hari, mungkin Anda akan terburu-buru dengan kegiatan aktivitas yang padat. Akan tetapi apabila olahraga dilakukan di waktu malam hari, Anda mempunyai banyak waktu untuk dapat melakukan kegiatan yang lebih banyak untuk berolahraga.
2. Tidur lebih baik
Jurnal Sleep Medicine yang telah diterbitkan di tahun 2014 menyebutkan bahwa kegiatan olahraga berat sekitar 90 menit saat sebelum tidur dapat membuat Anda tidur menjadi lebih cepat, dan mengurangi potensi untuk bangun di tengah malam, serta meningkatkan mood.
3. Mengurangi cedera
Temperatur internal pada tubuh menjadi lebih tinggi di waktu malam hari. Membuat tubuh Anda menjadi lebih siap untuk berolahraga secara fisik. Fungsi otot maupun kekuatan memuncak juga dapat terjadi di waktu malam hari. Anda dapat memperoleh waktu yang lebih banyak untuk latihan di waktu malam hari.
4. Menurunkan stres
Bukan hanya sekadar untuk mengolah badan, kegiatan berolahraga juga dapat mengurangi stres. Rasa amarah, kecewa, maupun sedih dapat Anda luapkan dengan kegiatan berolahraga. Anda dapat memilih olahraga tinju sebagai pelampiasan rasa marah Anda.