Menu Makanan Untuk Pereda Stres Pikiran. Inilah Makanan Itu...

Gaya hidup di zaman era modern ini menuntut kita agar lebih waspada di sepanjang waktu supaya terhindar dari berbagai jenis penyakit mental, misalnya seperti stres. Masalah hidup dapat muncul kapan saja, mungkin akan diperoleh dari kantor, atau menghadapi masalah anak yang sedang disekolah atau bahkan dari keluarga. Stres merupakan suatu reaksi tubuh terhadap situasi tertentu dengan cara tubuh membuat Anda lebih waspada serta siap untuk menghadapi tantangan. Saat situasi membuat diri kita semakin tertekan, maka kita akan membutuhkan dorongan energi yang ekstra untuk dapat menghadapi situasi yang seperti ini. Biasanya setelah adanya dorongan energi yang ekstra tersebut telah dikeluarkan, maka hal pertama yang dapat kita lakukan yaitu menarik nafas dengan cara perlahan hingga otak serta tubuh kita akan merasa normal kembali. Jadi stres merupakan cara yang alami bagi tubuh diri kita untuk dapat beradaptasi dengan berbagai situasi tertentu, oleh sebab itu bukan berarti kondisi stres menjadi tidak baik untuk kita.
Menurut dari boldsky.com, pada tubuh manusia yang dirancang untuk dapat mengalami kondisi stres serta bereaksi dengan cara yang tepat. Stres dapat berarti positif maupun negatif. Stres yang ekstrim ataupun yang kronis dapat mempunyai efek yang negatif. Tetapi stres yang hanya dapat berlangsung beberapa saat, misalnya seperti menghadapi kondisi ujian yang akan datang ataupun suatu persiapan pidato di hadapan umum untuk meningkatkan kinerja kognitif maupun memori. Stres dengan instensitas sedang juga dapat menyebabkan pertumbuhan pada sel di lokasi pusat pembelajaran otak. Akan tetapi, sebaiknya cari solusi agar dapat berdamai dengan tingkat stres itu sendiri. Apabila stres berlanjut hingga kurun jangka waktu yang cukup lama akan dapat mengakibatkan penyakit kronis.


Meminimalisir stres dengan makanan
Makanan dapat membantu Anda untuk mengurangi stres serta pola makan yang sehat juga dapat membantu Anda untuk mengatasi dampak dari tingkat stres bagi tubuh. Hal ini dapat bekerja dengan cara menopang sistem kekebalan tubuh serta menurunkan tekanan darah. Di bawah ini merupakan macam-macam makanan yang dapat menjadi rekomendasi untuk Anda dalam meminimalisir stres.
Karbohidrat:
Konsumsilah karbohidrat kompleks, misalnya seperti biji-bijian, roti, serta oatmeal.

Vitamin C:
Zat yang satu ini juga dapat membantu Anda untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh serta mengurangi tingkat stres. Konsumsi asupan dari makanan yang cukup, misalnya seperti jeruk, lemon ataupun sejenisnya.
Magnesium:
Kekurangan mineral yang dapat memicu Anda menjadi sakit kepala serta kelelahan sehingga dapat meningkatkan stres. Perbanyak untuk mengkonsumsi sayuran berwarna hijau, khususnya bayam, jenis kacang-kacangan sampai sayuran yang masih mentah

Asam lemak Omega 3:
Lemak esensial ini juga dapat diperoleh dari jenis ikan, minyak zaitun, kenari, dan biji rami. Hal ini akan dapat membantu Anda untuk melindungi diri dari penyakit jantung, ataupun perubahan suasana hati, serta depresi.
Kacang-kacangan:
Kacang-kacangan, misalnya seperti almond, pista, ataupun kenari akan membantu Anda untuk melindungi dari penyakit jantung, serta menurunkan kolesterol, dan mencegah peradangan pada bagian arteri, dan melindungi diri Anda dari efek stres.

Sayuran mentah:
Sayuran segar bahkan mentah yang kaya terhadap kandungan nutrisi, misalnya seperti salad, akan dapat membantu Anda untuk mengurangi stres dengan cara menghilangkan ketegangan sambil menyehatkan.
Maksimalkan pola tidur yang teratur
Selain mengonsumsi berbagai jenis makanan tersebut di atas, Anda dapat mengatur jadwal tidur Anda dengan yang lebih baik lagi. Bila rasa kantuk tidak juga datang, maka Anda perlu mencoba mendengarkan musik kesukaan Anda, menarik nafas beberapa detik kemudian menghembuskannya kembali secara perlahan ketika dihadapkan dengan suatu masalah, ataupun mencari kebahagiaan. Usahakanlah untuk rutin selalu berolahraga agar meminimalisir stres. Jangan sampai stres Anda atau ketegangan tersebut menganggu produktivitas Anda.