Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Ikan Laut? Ikan Apa Saja Yang Boleh Dimakan Ibu Hamil?

Ikan adalah salah satu makanan sumber nutrisi yang terbaik untuk tubuh. Ikan yang kaya akan protein maupun omega 3. Akan tetapi, selama kehamilan sebaiknya Ibu memilih dari berbagai jenis ikan yang ingin dikonsumsi. Usahakanlah supaya tidak sembarangan dalam mengonsumsi jenis ikan laut dikarenakan hal ini dikhawatirkan dapat membahayakan kondisi kehamilan.
Pada dasarnya, ibu hamil sangatlah disarankan untuk dapat makan ikan selama masa kehamilan. Ikan yang mengandung kaya omega 3 dapat dipercaya untuk menutrisi kondisi tubuh ibu dengan cara yang baik. Nutrisi pada ikan memberikan manfaat mencerdaskan untuk otak anak di dalam kandungan. Akan tetapi hanya beberapa jenis ikan dari berbagai ikan yang yang boleh untuk dikonsumsi ketika masa hamil.


Ikan yang diperolehkan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan
Terdapat beberapa jenis ikan yang dapat dikonsumsi selama masa kehamilan. Ikan tersebut yaitu ikan lele, gurame, mujari, salmon serta segala jenis ikan yang memiliki kandungan merkuri rendah. Ibu hamil sangat penting memperoleh asupan protein serta zat besi yang cukup. Ikan merupakan sumber protein serta zat besi yang sangat baik. Hanya saja, tidak segala jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Terdapat beberapa jenis ikan yang sangat penting untuk dihindari terutama jenis ikan yang memiliki kandungan merkuri berlebih.
Para ahli mengungkapkan apabila ikan yang memiliki kandungan merkuri dapat berbahaya terhadap kesehatan serta keselamatan janin di dalam kandungan, Merkuri dapat merusak otak, merusak ginjal maupun perkembangan sistem saraf pada pusat janin. Merkuri juga dapat membawa racun yang dapat mematikan janin.
Ketika mengonsumsi ikan selama masa kehamilan, maka pastikanlah bahwa ikan tersebut sudah dimasak sampai benar-benar matang. Cucilah bersih ikan tersebut sebelum dimasak ataupun diolah. Pilihlah ikan yang memiliki kandungan rendah merkuri. Beberapa jenis ikan yang harus segera dihindari selama masa kehamilan yaitu ikan kerapu, swordfish, hiu, buntal, king striped bass, bigeye tuna, bluefish, mackerel, marlin, serta orange roughy. Semoga informasi di halaman ini bermanfaat untuk kita semua.